Padrões de sono consistentes pode melhorar a saúde do sono, que está intimamente relacionados com a saúde mental e o bem-estar das crianças. “Se você não tem rotinas matinais ou noturnas em família, o verão é uma boa época para experimentar”, disse Stevenson. Criar uma programação diária que inclua tempo dedicado à atividade física, leitura, hobbies e socialização pode proporcionar uma sensação de estabilidade e propósito.

“Só porque a escola acabou não significa que o aprendizado parou. Na verdade, é o melhor momento para aprender, porque você tem a única escolha sobre o que deseja ser curioso, perseguir ou perguntar”, acrescentou ela. Fora da agitação do ano letivo, os pais podem encorajar as crianças a pensar em como estão contribuindo para sua comunidade, o que pode parecer como pôr a mesa todas as noites, visitar parentes mais velhos ou ser voluntário localmente.

A comunicação aberta pode ajudar os pais a reconhecer os sinais de alerta

Pode ser difícil identificar sinais de que uma criança está lutando contra a saúde mental, especialmente se for mais velha. Embora existam recursos com listas de sinais de alerta, muitas vezes eles podem ser lidos como adolescentes sendo adolescentes, disse Stevenson. “Eles são emocionais. Eles são voláteis. Eles são retirados. Eles gostam de dormir o dia todo.” Em vez de examinar cada sintoma potencial, Stevenson sugeriu que os pais fiquem de olho em mudanças significativas no comportamento, humor, alimentação e hábitos de sono. “Confie que você conhece seu filho”, disse ela. “Você sabe qual é a linha de base deles.” Além disso, os pais podem estabelecer um check-in diário com seus filhos, como uma mensagem de texto perguntando como eles estão ou um horário designado à noite para compartilhar os altos e baixos do dia.

Se os pais perceberem sinais de alerta de problemas de saúde mental, comunicação aberta e honesta é vital. Envolver-se em conversas de apoio com seus filhos, expressar preocupação e ouvir ativamente sem julgamento pode criar um espaço seguro para eles compartilharem seus sentimentos. “Ouça e fique naquele momento e deixe-os se expressar. Mostre a eles que você pode ter sentimentos muito difíceis”, disse Stevenson. Se os pais se sentirem perdidos, podem procurar ajuda profissional de um pediatra, terapeuta ou conselheiro. “O verão pode apresentar muitas oportunidades excelentes para suporte intensivo de saúde mental ou começar com um terapeuta”, acrescentou ela.

Conhecimento é poder quando se trata de medo do ano escolar

No início do verão, voltar para a escola pode ser a coisa mais distante da mente das crianças. Mas, à medida que a data de início das aulas se aproxima, os pais podem começar a ver os níveis de ansiedade aumentar, disse Stevenson. “Sempre que você vai ter uma transição ou há um desconhecido, haverá um aumento na preocupação. E se você já está predisposto ou lutando contra a ansiedade, isso vai exacerbar os desafios que você está enfrentando”, disse ela.

Os pais podem trabalhar com as crianças para descobrir o máximo possível de informações sobre o próximo ano letivo, a fim de dissipar qualquer medo do futuro. Isso é especialmente útil quando as crianças estão começando em uma nova escola devido a uma mudança de ano ou uma mudança recente. Os pais podem incentivar os alunos a visitar a escola e ver onde serão suas aulas ou conversar com seus amigos para ver se eles estarão nas mesmas aulas. “O máximo de informações que eles podem ter sobre como será o dia deles e com quem estarão é realmente útil”, disse Stevenson. Além disso, os pais podem identificar quaisquer programas de orientação que a escola possa oferecer.