Como contar a familiares e amigos sobre seu problema com álcool
O transtorno do uso de álcool, às vezes chamado de alcoolismo, é uma doença que muitas pessoas sentem que devem mantê-la escondida – de si mesmas, bem como da família e dos amigos.
Mas quando estiver pronto, há dois motivos importantes para ampliar o círculo.
“O vício prospera isoladamente e a recuperação acontece na comunidade”, diz Marvin Ventrell, CEO da National Association of Addiction Treatment Providers.
“Em qualquer transtorno por uso de substâncias, sentir vergonha e manter isso em segredo faz parte da condição, e temos que superar isso para ficarmos bem”, diz Ventrell, que está em recuperação de longo prazo.
“Temos uma condição médica e é imperativo poder conversar com seus amigos e entes queridos sobre isso, assim como faria com qualquer outra doença.”
Não importa a forma que sua recuperação assuma, você precisa de ajuda. Isso inclui a orientação de profissionais que entendem a doença e o apoio de entes queridos que podem verificar e aparecer para você.
“A sobriedade diz muito sobre você”, diz Tawny Lara, uma escritora sóbria de sexo e relacionamento que está sóbria há mais de 5 anos. “Diz que você está priorizando sua saúde mental e física. Eu queria que as pessoas em minha vida ecoassem isso. Tenho amigos e familiares que não estão sóbrios, mas queria que eles entendessem o que estava acontecendo na minha vida.”
O transtorno do uso de álcool não é um problema de fracasso. Não é sobre sua moral ou caráter.
“Muitas vezes, o estigma é o que mantém as pessoas presas”, diz Todd Garlington, terapeuta principal do Greenhouse Treatment Center, que está em recuperação de longo prazo. “O medo é que, quando eu contar para alguém, eles não vão me aceitar. Eles vão pensar que eu sou uma pessoa má.”
Hollywood e a mídia muitas vezes erram, diz Lara.
“Nos filmes, as pessoas chegam ao fundo do poço e vivem debaixo de uma ponte. Então eles ficam sóbrios”, diz Lara. “Isso é verdade para algumas pessoas, mas não para todos.”
“Eu nunca vi minha versão do transtorno de abuso de substâncias ou transtorno do uso de álcool representada, então não pensei que tivesse um problema”, diz ela. “Eu ainda trabalhava em vários empregos, tinha um teto sobre minha cabeça, pagava minhas contas em dia e podia passar dias ou semanas sem beber. Mas quando bebia, bebia até desmaiar. Bebedores normais não desmaiam … Eu gostaria que isso fosse representado no cinema e na televisão.
Contar às pessoas é vulnerável. Mas há boas chances de que alguém a quem você conte tenha enfrentado o mesmo problema ou conheça alguém que tenha.
“Mais de 25 milhões de pessoas nos Estados Unidos com mais de 12 anos têm um distúrbio de uso de substâncias”, diz Garlington. “Reconheça isso. Fique nisso. Processe-o e obtenha a ajuda necessária. O mais importante é perceber que você não está sozinho.”
O pai de Lara está em recuperação, então ela sabia que ele a apoiaria. Ela estava mais preocupada em contar aos amigos.
“Fui bartender e festeira por muito tempo, e meus amigos também estavam nessa cena”, diz ela. “Quando eu dizia aos meus amigos bartenders que não iria beber naquela semana, eles diziam: ‘Você está bem. Você está na casa dos 20 anos. Eu me perguntava como iria sair com meus amigos, fazer novos amigos e namorar. Tanto da minha vida estava arraigada com o consumo de álcool que fazer qualquer coisa sem ele era completamente avassalador.”
Quando ela começou a falar sobre seu problema com a bebida, Lara teve uma mistura de reações.
“Aprendi quem eram meus amigos e quem eram meus companheiros de bebida”, diz ela. “Fiquei sóbrio de uma forma muito atípica. Eu comecei um blog e essa era minha responsabilidade.”
“Meus amigos me apoiaram porque era um projeto de escrita, mas um amigo – nós tínhamos tatuagens de ‘melhor amigo’ – me acusou de mentir e inventar tudo para chamar a atenção. Mais tarde, ela se desculpou e disse que teve dificuldade em processar meu notícias porque se eu tivesse um problema, isso significava que ela também poderia ter um problema.
Antes de compartilhar com alguém, pergunte-se: O que eu preciso?
Talvez você precise contar a um amigo ou ente querido o que está acontecendo com você, e isso é o suficiente. Talvez você esteja pedindo apoio. Se for esse o caso, seja o mais específico possível:
- Você pode ir comigo a uma reunião?
- Você pode me levar ao tratamento?
- Se eu precisar desintoxicar, você pode garantir que eu tenha roupas e necessidades básicas?
- Você pode me enviar alguns cartões ou cartas enquanto estou na desintoxicação?
- Se sairmos, você pode, por favor, não beber perto de mim?
“Muitas vezes é apenas ‘estar lá’”, diz Lara. “’Ei, vou contar à minha mãe sobre meu problema com a bebida às 13h de hoje. Você pode aguardar se eu precisar conversar? Ou, ‘Estou passando por um momento difícil. Você pode me enviar aleatoriamente um GIF engraçado esta semana?’”
Nos primeiros dias de sua recuperação, Lara fez muitas pesquisas: leu memórias, conferiu histórias online e pesquisou #sober nas redes sociais para ver como outras pessoas contavam a suas famílias.
“Existem recursos gratuitos realmente maravilhosos por aí”, diz ela.
Quanto mais pessoas você contar, mais responsabilidade você criará. “Quanto mais pessoas ao meu redor souberem que estou lutando contra isso, mais apto estarei a permanecer no curso”, diz Garlington.
Não existe uma maneira certa ou perfeita de compartilhar seu problema com a bebida com um amigo ou familiar. O fato de você estar contando a alguém é um passo na direção certa.
“Apenas seja real e diga às pessoas o que você está passando”, diz Lara. “Você não precisa dizer a eles o motivo, apenas que decidiu parar de beber. Isso pode construir uma ponte e criar uma conversa. Acima de tudo, remove a vergonha e o estigma do segredo que guardamos para nós mesmos por tanto tempo.”
Seus entes queridos podem não saber o que dizer ou podem ter dúvidas. Para ajudá-los a aprender mais, Lara sugere compartilhar alguns recursos que você usou. Mas não exagere. Seu foco deve estar em sua própria recuperação.
O objetivo é compartilhar com segurança e não se sentir desconectado enquanto você trabalha para ficar sóbrio.
“Tudo o que você precisa dizer é: ‘Tenho um problema’”, diz Ventrell. “Quando alguém faz isso, imediatamente começa a se sentir um pouco melhor porque não está tão sozinho e assustado.”
A jornada de todos, do vício à sobriedade, é única. A única coisa que você pode controlar sobre contar a seus amigos e familiares sobre sua bebida são as palavras que você diz. Você não pode controlar a maneira como os outros se sentem ou reagem.
“Em um mundo perfeito, o que obteríamos dessas conversas é amor e aceitação completos e totais. A verdade é que pode correr bem ou mal. Depende do indivíduo ”, diz Garlington.
“Se der errado, não dê aos outros poder sobre você. Você controla seu destino. Use uma conversa interna positiva: ‘Eu posso fazer isso.’”
Garlington esteve lá mais de uma vez.
“Fiquei sóbrio por 20 anos, depois tive uma recaída”, diz Garlington. “Senti muita culpa quando liguei para meu pai para dizer que tinha que voltar ao tratamento. Mas ele disse: ‘Filho, estou feliz que você está recebendo a ajuda de que precisa’, e isso apagou minha vergonha e minha culpa. Nossa doença pode nos levar a lugares muito sombrios. Romper com isso é enorme.”
