Você pode se perguntar se seu parceiro, colega de trabalho ou membro da família é narcisista. Embora muitas pessoas tenham o que os médicos chamam de traços narcisistas, como auto-importância e direito (pensando que algo lhes é devido), as pessoas diagnosticadas com transtorno de personalidade narcisista podem ser um desafio maior.

“Viver com um narcisista requer um conjunto de habilidades emocionais diferente ou mais avançado”, diz Kimberly Perlin, assistente social clínica licenciada Towson, MD. Ela é especialista em ajudar mulheres em relacionamentos com narcisistas e também trata de narcisistas.

Ter um narcisista em sua vida pode ser frustrante e emocionalmente desafiador. Seu relacionamento pode girar em torno deles. Você pode se sentir julgado e exausto por suas demandas.

Quando criança, Carla Marie Manly, PhD, psicóloga clínica em Santa Rosa, CA, não sabia que seu irmão mais velho era narcisista. “Crescer com essa pessoa altamente controladora foi extremamente desafiador”, diz ela. “Foi apenas na minha idade adulta que percebi que esse irmão era um narcisista profundamente perturbado.”

Como Identificar um Narcisista

Os narcisistas têm um forte senso de grandiosidade. Isso significa que eles pensam que são mais importantes do que os outros e muitas vezes buscam admiração.

Um dos clientes de Perlin é um exemplo perfeito. “Um cliente com quem trabalhei durante anos encerrou a terapia comigo quando viu meu novo site e ficou insultado porque o site não falava sobre ele”, diz ela.

Os narcisistas costumam:

• Têm um forte senso de grandiosidade (eles têm altos níveis de auto-estima, auto-importância, autoconfiança e muitas vezes se sentem superiores aos outros)
• são arrogantes
• Tirar vantagem dos outros para conseguir o que eles querem
• Acredite que eles são únicos ou especiais
• Exagerar conquistas e talentos
• Precisa de admiração constante
• Sentir inveja dos outros
• Acredite que os outros os invejam
• Falta de empatia
• São obcecados por fantasias de brilhantismo, poder ou sucesso
• Tenha um senso de direito

Narcisistas e Relacionamentos

Manly aprendeu muito sobre narcisistas com seu irmão mais velho e suas experiências trabalhando com eles. “Aprendi que os narcisistas são o foco de suas próprias vidas. Muitas vezes acreditam que são perfeitos e culpam os outros pelos problemas que surgem no trabalho, em casa ou em situações sociais.” ela diz.

Os narcisistas podem fazer o que for preciso para conseguir o que desejam. Eles geralmente não sentem compaixão e não conseguem se conectar intimamente com os outros, mesmo com as pessoas mais próximas a eles.

No trabalho, um narcisista pode buscar admiração, mesmo que isso machuque os outros. Eles podem assumir o crédito pelo trabalho de outras pessoas, prejudicar colegas de trabalho ou mudar seu comportamento para obter a aprovação de pessoas de nível superior. Eles podem parecer amigáveis ​​e trabalhadores, mas muitas vezes há mais do que aparenta.

Em casa, um narcisista pode impactar toda a família. Se você está em um relacionamento íntimo com um narcisista, eles podem ser altamente críticos com você, distantes e desdenhosos. Você pode se sentir invisível, desrespeitado e solitário. Se você é filho de um narcisista, pode ter sido negligenciado ou abusado.

Às vezes é melhor cortar os laços com um narcisista, especialmente se ele for abusivo.

“Para minha própria saúde mental, decidi parar de investir em um relacionamento pessoal com meu irmão”, diz Manly. Ela aceita que seu irmão não vê seu comportamento como um problema e, como seu irmão não deseja crescer, um relacionamento contínuo só levará a mais frustração.

Se você está em um relacionamento com um narcisista, espere que seja um desafio. “Aperte o cinto, será um passeio muito acidentado”, diz Forrest Talley, PhD, psicólogo clínico em Folsom, CA. “Será um relacionamento extraordinariamente desgastante.”

O que fazer com um narcisista

Siga estas etapas para lidar com um narcisista:

Eduque-se. Saiba mais sobre o transtorno. Isso pode ajudá-lo a entender os pontos fortes e fracos do narcisista e aprender a lidar melhor com eles. Saber quem eles são também pode permitir que você aceite a situação como ela é e tenha expectativas realistas.

Criar limites. Seja claro sobre seus limites. Pode incomodar ou desapontar o narcisista, mas tudo bem. Lembre-se, não é seu trabalho controlar as emoções dessa pessoa, diz Perlin.

Fale por você. Quando precisar de algo, seja claro e conciso. “Certifique-se de que eles entendam seu pedido, diz Perlin.

Cuidado com o seu texto. Os narcisistas não aceitam bem as críticas construtivas, diz Manly. Tente fazer comentários de maneira cuidadosa e positiva.

Fique calmo. Tente não reagir se eles tentarem começar uma briga ou iluminar você (fazendo você duvidar de sua própria realidade). Se eles atacarem, pense neles como uma criança de 3 anos que se sente rejeitada porque seus pais marcam a hora de dormir, diz Talley.

O que não fazer com um narcisista

Certas coisas podem desencadear problemas com um narcisista, então é melhor evitá-las.

Não discuta ou confronte. Manly acha melhor não confrontar um narcisista diretamente. Por mais difícil que seja andar constantemente na ponta dos pés ao seu redor, pode ser melhor administrar sua necessidade de se sentir no comando.

Não tente direcioná-los. Os narcisistas gostam de ter controle e muitas vezes temem perdê-lo. “Os esforços para liderar ou instruir um narcisista geralmente falham”, diz Manly.

Não espere que eles vejam seu ponto de vista. Os narcisistas não gostam de admitir quando estão errados ou que não são amáveis, então tentar fazê-los ver as coisas do seu jeito pode sair pela culatra.

Não espere uma comunicação profunda e significativa. “Os narcisistas têm muito pouca empatia, então a comunicação honesta e sincera muitas vezes não chega e pode até criar uma explosão de raiva ou uma resposta de desligamento”, diz Manly.

Não repasse questões passadas. Não tente fazê-los ver uma longa linha de comportamento que remonta a anos – ou como eles são como o pai, por exemplo, diz Perlin. Em vez disso, fique no presente quando expressar pedidos ou ferir sentimentos.

Pessoas com transtorno de personalidade narcisista geralmente não mudam, então tenha isso em mente. Mesmo que você aprenda a administrar melhor seu relacionamento, provavelmente nunca será um relacionamento saudável.