Um antídoto para a epidemia de solidão de hoje
1º de junho de 2023 — Com o cirurgião geral dos EUA aviso de crise de solidão entre os americanos mais velhos, uma voz otimista que todos nós poderíamos usar agora é Morrie Schwartz.
Schwartz, um professor de sociologia e psicologia social da Brandeis University que faleceu em 1995, era o tema amado de Terças-feiras com Morrieo livro best-seller de Mitch Albom que vendeu 18 milhões de cópias e trouxe à vida sua abordagem de vida durante seu último ano com ELA.
Felizmente, o filho de Schwartz, Rob, jornalista e produtor musical, acaba de publicar A Sabedoria de Morrieum livro que seu pai escreveu depois de se aposentar e antes de ser diagnosticado com ELA.
O livro, que o jovem Schwartz encontrou na escrivaninha de seu pai depois que ele morreu, está repleto de dicas para viver “vibrantemente” com esperança em vez de desespero. O livro também mergulha mais fundo na exploração de Morrie das questões fundamentais da vida e conclui que é o poder da conexão humana que pode ser mais importante.
WebMD sentou-se com Rob Schwartz para discutir por que o livro é tão importante agora e como ele se dedica a manter vivo o legado de seu pai:
WebMD: Quais são algumas soluções que seu pai (e o livro) ofereceriasobre lidar com a solidão?
Schwartz: Meu pai seria muito analítico sobre essa questão para começar. Ele pedia à pessoa que pensasse sobre a causa de sua solidão. É uma crise existencial em que a pessoa se sente alienada de toda a sociedade ou é mais um caso em que a pessoa simplesmente não tem ninguém em sua vida?
No primeiro caso, meu pai sugeriria reajustar sua orientação. Primeiro, aceite como você está se sentindo e não se sinta culpado ou inadequado por isso. Em seguida, concentre-se no que o conecta ao mundo em geral. Pense nas pessoas ou coisas que você ama, nas coisas pelas quais você está interessado e nas coisas que o entusiasmam.
Em seguida, tente expandir essas coisas aprendendo mais sobre elas, conectando-se com pessoas com interesses semelhantes e alcançando as pessoas.
WebMD: Se você começar a se sentir sozinho, há algo que você possa fazer instantaneamente para reformular como está se sentindo?
Schwartz: Meu pai começaria dizendo que você precisa reconhecer e encarar como está se sentindo. Em A Sabedoria de Morrie ele chama isso de encarar a realidade. Você deve enfrentá-lo diretamente.
Não tenha medo de lamentar ou sentir tristeza pelo que perdeu. Tire alguns minutos por dia para lamentar, mas isso não pode ser o fim. Enfrente o problema e procure soluções de curto e longo prazo.
As soluções de curto prazo podem ser algo que lhe dê alegria imediata, como sorvete, um programa de TV, uma rotina de comédia ou algum ótimo design ou arte. Soluções de longo prazo têm a ver com encontrar pessoas para se conectar. Você pode procurar essas pessoas através de interesses comuns, conhecidos anteriores, etc.
WebMD: O que você quer que os leitores saibam sobre afastar a solidão e tentar viver a vida mais conectada/realizada?
Schwartz: Encontre o que te faz rir e persiga isso, alcance as pessoas ao seu redor e tente criar um vínculo comum, tente concentrar sua energia e ser autoconsciente. Experimente a meditação. Ele concentra sua mente e realmente o alivia de suas preocupações.
Por fim, e este é um grande problema, tente servir sua comunidade da maneira que puder. Curiosamente, o serviço nos faz sentir mais úteis e conectados às pessoas. Veja quais instituições de caridade ou abrigos em sua área precisam de voluntários. Qualquer tipo de trabalho voluntário oferecerá a você uma conexão com as pessoas e um senso de propósito no processo.
WebMD: Como você acha que seu pai gostaria que nos conectássemos melhor?
Schwartz: Sinceramente, muito disso no livro e o que ele está sugerindo para os idosos se aplica a todos. Ele dá dicas práticas sobre como viver com mais alegria e criatividade. Ele escreve que precisamos nos concentrar no riso e na leveza. O que te faz rir é importante. As pessoas tendem a perder isso em suas vidas, especialmente à medida que envelhecem.
WebMD: O que ele sugeriria se alguém se sentisse muito desconectado?
Schwartz: Ele escreve que a meditação é extremamente útil para focar sua mente, que é melhor limpar sua mente e tentar se sentir aliviado de todos os seus fardos em vez de se concentrar em seus problemas. Ele também escreve sobre aprender coisas novas, ingressar em grupos e tirar um tempo de sua vida agitada para passar tempo com as pessoas que você ama.
WebMD: O que seu pai pensaria sobre a vida na América hoje?
Schwartz: Meu pai previu isso de certa forma, mas ficaria triste e desapontado com a forma como nossa sociedade se tornou tão fragmentada e dividida. Acho que a mídia social é muito culpada por quão fragmentados somos, mas a mídia social é mais um sintoma do que a causa.
Qual é a melhor parte de lançar este livro agora?
Schwartz: É maravilhoso divulgar a mensagem do meu pai. A mensagem dele é sobre cuidar das pessoas ao seu redor e tratá-las com o maior amor e gentileza possível. Sinto uma profunda necessidade de continuar levando seu legado adiante. A publicação deste livro é apenas uma maneira de fazer isso.
WebMD: Do que você mais sente falta do seu pai?
Schwartz: Sinto falta de passar tempo com ele, rir com ele e aproveitar a vida. Quando ele ficou doente, foi um grande choque para nós. Foi bom termos tido tempo para processar sua doença enquanto ele estava vivo. Apesar de tudo isso, demorei muito para chorar por ele. Essa é uma das razões pelas quais demorou tanto para este livro ser lançado.
