Em uma praia no sul da Flórida, a centenas de quilômetros de casa, Lori Dilley Anthony chegou a um momento decisivo em sua vida.

Ela viajou de Delaware para obter ajuda para um vício de quase 35 anos em opioides e outras drogas. Ela havia se internado no mesmo centro de tratamento do marido, que fizera a viagem no mês anterior.

Em um dia quente e abafado de setembro, o casal e outros moradores do centro foram à praia, um dos lugares preferidos de Anthony. Quando o sol começou a se pôr, ela e o marido sentaram-se na areia para conversar. Ele disse a ela que a amava, mas queria o divórcio. Antônio ficou arrasado.

Ela estava sozinha em um lugar desconhecido, ainda frágil em sua recuperação. Ela ficou na cama por 3 dias, lutando contra o desejo de ficar chapada e se recusando a voltar ao programa de tratamento. Finalmente, houve uma mudança. “É como se Deus colocasse as mãos em mim e dissesse: ‘Você vale alguma coisa. Levante-se agora. Você precisa seguir em frente.’”

Anthony diz que embora a experiência tenha sido um ponto baixo, foi a melhor coisa que poderia ter acontecido com ela. Era hora de um novo capítulo.

Especialistas em vício dizem que um dos primeiros passos mais importantes para reconstruir sua vida após os opioides é ficar e ficar sóbrio de todas as drogas e álcool.

“Algumas pessoas com dependência de opioides podem acreditar que os opioides são o único problema e voltar a beber álcool socialmente ou fumar maconha”, diz Aaron Sternlicht. Ele está sóbrio de opioides desde 2012 e é cofundador da Family Addiction Specialist, com sede na cidade de Nova York. “Embora possa ser possível para alguns fazê-lo com moderação, muitas vezes isso pode levar os indivíduos de volta à droga de sua escolha.”

Anthony passou por uma desintoxicação por 28 dias e depois por um programa de recuperação. Ela participou de terapia de grupo com outras pessoas que lidam com dependência de drogas e álcool. Ela está sóbria desde 2016.

A estrutura e uma rotina diária mantêm você no caminho certo quando está se recuperando do vício em opioides. Tente planejar o seu dia, desde a hora de acordar até a hora de dormir. Encontre um hobby que você goste. Passe algum tempo com amigos sóbrios com os mesmos interesses.

Quando você está ocupado, é menos provável que sua mente divague para o uso de drogas ou outros pensamentos negativos. Mas não exagere. “Mantenha-se ocupado, mas não a ponto de se tornar uma distração para lidar com problemas subjacentes, como trauma ou saúde mental”, diz Sternlicht.

Cuide da sua saúde física também. O vício em opioides geralmente desencadeia uma alimentação desordenada. Isso resulta em refeições perdidas e más escolhas alimentares. Até 35% das pessoas com dependência de drogas ilícitas ou álcool também têm um distúrbio alimentar, que é 11 vezes maior do que aqueles que não o fazem.

O exercício regular também ajuda na recuperação do vício. Pode reduzir os desejos de drogas, aliviar o estresse e preencher seu tempo. Ele também libera substâncias químicas chamadas endorfinas da glândula pituitária para alívio da dor e uma euforia natural. “Quando você se sente bem, fica menos inclinado a querer usar drogas”, diz Sternlicht.

Hoje, a vida de Anthony parece muito diferente de quando ela estava nas profundezas do vício. Ela tem uma casa e comprou um carro com o dinheiro que economizou do trabalho em uma empresa de limpeza.

Quando ela não está trabalhando, Anthony gosta de cozinhar e ir aos mercados de pulgas. Ela também começou a pintar, principalmente paisagens de árvores, céu azul-púrpura, flores e cenas de praia. Ela está orgulhosa de si mesma, algo que ela não foi capaz de dizer por anos. “Estou realizando coisas que nunca poderia ter feito quando era adicto.”

Amigos, familiares, padrinhos e conselheiros são uma parte essencial do processo de recuperação do vício, fornecendo apoio e escuta.

Como muitos, Anthony enfrentou crises de depressão e ansiedade durante a pandemia do COVID-19. Ela tinha pequenos impulsos de ficar chapado. Em vez disso, ela ligou para sua conselheira, Angela Robinson, com quem ela fala regularmente.

Robinson é um conselheiro de saúde mental licenciado e diretor clínico do NorthNode Group Counseling em Dover, DE. Em seu trabalho com clientes, ela usa terapia cognitivo-comportamental, um tipo de terapia de fala. Ele se concentra em identificar problemas complexos em sua vida, as emoções que envolvem esses problemas e remodelar pensamentos ou padrões de comportamento prejudiciais ou falsos.

Robinson diz que as drogas são uma máscara para questões profundas que você pode ter medo de enfrentar. “Nunca é sobre a substância. São sempre as razões por que você as está usando.”

Grupos de apoio como Narcóticos Anônimos e Alcoólicos Anônimos oferecem terapia individual para aqueles em recuperação do vício em opioides. Eles também lhes dão a chance de compartilhar suas lutas e sucessos e encorajar uns aos outros a permanecerem sóbrios. “Ter conversas dentro desses grupos pode dar às pessoas a compreensão de que outra pessoa sabe o que está acontecendo, mas talvez aborde ou veja de forma diferente”, diz Robinson.

O vício em drogas destrói os relacionamentos, e curá-los não acontecerá da noite para o dia. É preciso muito tempo e paciência para reconstruir a confiança. É importante reconhecer seu papel em prejudicar o relacionamento e mostrar que você mudou por meio de suas ações.

Relacionamentos prejudiciais podem desencadear uma recaída. Converse com as pessoas em sua vida sobre sua recuperação e como elas podem ajudá-lo nesse processo. Existem recursos como grupos de apoio e terapeutas familiares para entes queridos de pessoas em recuperação do vício.

Anthony se cercou de influências positivas e agora trabalha para reconstruir relacionamentos fraturados. Depois de 14 anos sem se falar, ela se reencontra com a irmã e conta com a ajuda emocional de outros familiares e amigos.

Há também as pessoas que ela chama de anjos da guarda – membros da família que a apoiam em espírito. Fotos deles estão penduradas na parede de sua casa: avós, uma tia e um tio e uma foto em preto e branco de sua mãe e seu pai cortando o bolo de casamento. Ela pintou uma videira florida colorida que se estende a cada foto na parede atrás deles. Eles são um lembrete de onde ela veio e um futuro brilhante pela frente.